Jordan Wu的部落格

【養生】太極拳軟身操

1.搖動肩胛骨

2.大臂往後,姆指往後指

3.手掌伸直後往後90度

4.象鼻往兩邊折

5.手往後壓

6.雙手交叉合掌在胸前內繞再外繞

同上

8.由上往下折十隻手指

9.雙手端飛盤胸前前後繞

10.小偷強盜手指運轉

11.甩手拍肩

12.甩手拍腋下

13.彎腰手捉腳

14.插腰擡頭望青天

15.手指相對側彎

16.雙手輪流捶地

17.雙手重疊上臂握手彎腰繞圈

18.金雞獨立繞腳(內外都要)

19.胸前雙手伸直繞圈

 

20,雙手打碟左右繞

21.雙腳3-7步,繞手肘關節

21.雙腳3-7步,繞手肘關節(順時針&逆時針繞)

 

 

待續 ....

End